Lato - jedni z nas kochają, podczas gdy inni w gorące dni źle się czują i nie potrafią doczekać się jesieni. Wszyscy jednak powinniśmy pamiętać, że upały nie służą naszemu organizmowi. Najłatwiej wtedy o odwodnienie, które jest dla nas groźne. 

Latem bardziej się pocimy, co jest naturalną reakcją organizmu. Wraz z potem tracimy nawodnienie oraz sole mineralne, dobrze byłoby je uzupełniać. Dlatego pamiętaj, aby zadbać o odpowiednią ilość wypitych napojów, tylko nie takich, które odwadniają organizm (np. kawa czy alkohol).

Najlepszym “nawadniaczem” jest oczywiście woda, ale jeśli dodamy do niej kilka składników, możemy uzyskać koktajl, który smakiem bije wodę na głowę ;-). Koktajle, to świetny sposób na schłodzenie organizmu, do tego są świetnym źródłem witamin i minerałów. 

My chcemy zaproponować Wam koktajle domowe, które można zrobić na wiele sposobów: na słodko, wytrawnie, bardziej płynne lub bardziej gęste, z pokruszonym lodem lub bez.

Koktajl arbuzowy

Lista składników:

• spory kawałek arbuza
• sok wyciskany z pomarańczy
• woda mineralna
• sok z limonki lub z cytryny
• kilka listków mięty
• słodzik (do smaku, opcjonalnie)
• kostki lodu (opcjonalnie)

Z arbuza usuń pestki, a z pomarańczy wyciśnij sok (możesz również zostawić kilka pokrojonych kawałków). Wrzuć do blendera wszystkie składniki (oprócz lodu) i miksuj, aż do uzyskania gładkiej masy. Na koniec, jeśli chcesz, do szklanki pełnej koktajlu możesz wrzucić kostki lodu.

Koktajl z jarmużem

Lista składników:

• jarmuż
• pomarańcza
• cytryna
• woda mineralna
• ananas
• banan

Wszystkie owoce obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Jarmuż dobrze umyj/ wypłucz, następnie wszystkie składniki wrzuć do blendera i wlej sok z cytryny oraz wodę. Zmiksuj wszystko na gładką konsystencję.

Koktajl szpinakowy

Lista składników:

• liście szpinaku baby
• sok z pomarańczy (najlepiej świeżo wyciskany)
• dwa jabłka
• słodzidło (do smaku)
• woda mineralna
• kostki lodu (opcjonalnie)

Wyciśnij sok z pomarańczy. Do blendera wrzuć obrane i pokrojone jabłka oraz liście szpinaku, wlej wodę oraz wcześniej wyciśnięty sok. Zmiksuj wszystko razem. Do smaku możesz dodać trochę słodziku. Na koniec, do szklanki z koktajlem możesz wrzucić kostki lodu.

Koktajl z kiwi i mlekiem kokosowym

Lista składników:

• kiwi
• banany
• szpinak
• mleko kokosowe
• woda mineralna
• nasiona chia (możesz je zastąpić np. płatkami owsianymi)

Do mleka dodaj nasiona i odstaw na jakieś pół godzinki. Następnie obierz i pokrój wszystkie owoce. Wrzuć je do blendera razem ze szpinakiem, dolej wody i zmiksuj.

Na dno kubka wlej mleko z nasionami, następnie na warstwę mleka nałóż koktajl.

Koktajl jagodowy

Lista składników:

• dużo jagód
• kiwi
• banan
• kawałek arbuza
• woda mineralna
• pokruszony lód

Jagody umyj i wrzuć do blendera, dodaj do niego arbuza pozbawionego pestek, obrane i pokrojone na mniejsze kawałki owoce oraz wodę i pokruszony lód. Wszystko razem zmiksuj.

Koktajl ogórkowy

Lista składników:

• woda mineralna
• cytryna
• jabłko
• ogórki
• szpinak
• kiwi
• banan (dla posmaku słodkości)
• lód (opcjonalnie)

Owoce pokrój na mniejsze kawałki, ogórka obierz, wydrąż z niego nasiona i również pokrój. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeśli chcesz do szklanki możesz włożyć kostki lodu.

 

Możliwości mieszania smaków jest naprawdę wiele. Można się doskonale schłodzić w upalny dzień zadowalając przy tym swoje podniebienie. Pamiętajcie, że koktajle możecie pić z kubków lub butelek termicznych, które znajdziecie w naszym sklepie, wtedy pozostaną jeszcze dłużej chłodne lub możecie je zamrozić, aby mieć super lody! 

Więcej przepisów na roślinne dania znajdziecie tutaj.

Cudownego, słonecznego lata życzymy wszystkim! Zażywajcie witaminę D, póki jest taka możliwość i zaskoczcie znajomych nowymi koktajlami :)