6 naturalnych napojów, które pomogą Ci lepiej zasnać 1
6 naturalnych napojów, które pomogą Ci lepiej zasnać

Wiemy, że każda godzina snu jest na wagę złota, ale zamiast z tego złota korzystać, przewracamy się z boku na bok i z każdą minutą denerwujemy się coraz bardziej, że nam to złoto przecieka przez palce. Istne błędne koło. W rezultacie budzimy się bez energii i w złym nastroju. Jak to zmienić? Na początek, oczywiście oprócz po prostu odłożenia na co najmniej 1h wcześniej telefonu sprzed naszych oczu, polecamy wypić jeden z 6 przedstawionych napojów.

  1. Mleko z gałką muszkatołową

Ciepłe mleko od lat uważane jest za lekarstwo na problemy ze snem. Oczywiście pisząc mleko, mamy również/przede wszystkim na myśli napoje zastępujące mleko (owsiane, ryżowe, kokosowe, itp).

Po wybraniu odpowiedniego mleka dla siebie dodaj trochę przypraw w tym gałkę muszkatołową. Napój ten pobudza wytwarzanie serotoniny i tryptofanu, które ułatwiają zasypianie (naturalnie tryptofan występuje również w jabłkach, ale nie radzimy ich jeść tuż przed snem). Gałka muszkatołowa pomaga się uspokoić i jest idealna przed zaśnięciem. Wystarczy niewielka ilość przyprawy, aby zdziałała cuda.

  1. Napar z rumianku

Wystarczy już 1 łyżka rumianku, szklanka wody i 5 minut zaparzania, aby stworzyć odprężający napój o działaniu lekko uspokajającym. Napój ten pomaga zmniejszyć niepokój i drażliwość. Rumianek również doskonale pomaga zwalczać problemy trawienne, które pośrednio przekładają się na problemy ze snem.

  1. Sok wiśniowy

Krótka piłka - spróbuj sok wiśniowy. Pamiętaj jednak, że zawsze działa najlepiej, gdy przygotowujemy własny napój zamiast kupować gotowe, które mogą mieć naprawdę złe i / lub niepotrzebne składniki. Jeśli nie masz świeżych wiśni, możesz użyć mrożonych. Również dobry sok to taki, który nie ma rafinowanego cukru, który wpływa na jakość snu i po prostu nie jest zdrowy. Jeśli nie podoba ci się ostry smak, dodaj stewię lub ksylitol.

Pijąc regularnie sok wiśniowy, oprócz tego, że będziesz miał dłuższą i lepszą jakość snu, sok wiśniowy jest często zalecany w stanach zapalnych stawów i chorób, a także w zapobieganiu zatrzymywaniu wody w organizmie.

  1. Napar z melisy

Tym razem weź małą łyżeczkę melisy i zaparzaj przez ok 5 minut. Melisa świetnie odpręża i wycisza. Melisa doskonale sprawdzająca się w leczeniu wszelkiego rodzaju zaburzeń snu.

  1. Cytryna i imbir

Chociaż woda z imbirem i cytryną jest zalecana do picia zaraz po przebudzeniu, jest to dobry napój na każdą porę dnia. Imbir nie tylko zapobiega retencji wody w organizmie, ale także pomaga w trawieniu. A gdy zbyt trudno jest zasnąć, połączenie imbiru i cytryny pomoże ci zrelaksować ciało. Ponadto, sok cytrynowy ma właściwości oczyszczające i odświeżające. Kwas cytrynowy odkwasza organizm, dzięki czemu odzyskuje właściwy pH. Jeśli chcesz dodatkowo wzmocnić efektywność napoju wrzuć do wody liście melisy lub werbenę. To zdecydowanie zwiększy szanse na lepszą noc.

  1. Woda kokosowa

Polecamy wypijać szklankę (200 ml) wody kokosowej na godzinę przed snem.

Napój ten jest idealny, aby zwalczyć bezsenność i uczucie ciężkości spowodowane ciężkostrawnym jedzeniem. Postaraj się jednak sięgać zawsze po organiczną wersję wody kokosowej, aby unikać konserwantów.

 

Pamiętaj - przy długotrwałym problemie z zasypiania nie można liczyć na poprawę po pierwszej próbie wypicia któregokolwiek z wyżej wymienionych napojów. Jednakże, tworząc codzienną rutynę i regularnie pijąc wybrany napój, możesz liczyć na poprawę jakości i długości snu w dłuższej perspektywie. Powodzenia!

Komentarze do wpisu (1)

8 stycznia 2023

Dziękuję.

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium