Wiemy, że każda godzina snu jest na wagę złota, ale zamiast z tego złota korzystać, przewracamy się z boku na bok i z każdą minutą denerwujemy się coraz bardziej, że nam to złoto przecieka przez palce. Istne błędne koło. W rezultacie budzimy się bez energii i w złym nastroju. Jak to zmienić? Na początek, oczywiście oprócz po prostu odłożenia na co najmniej 1h wcześniej telefonu sprzed naszych oczu, polecamy wypić jeden z 6 przedstawionych napojów.
- Mleko z gałką muszkatołową
Ciepłe mleko od lat uważane jest za lekarstwo na problemy ze snem. Oczywiście pisząc mleko, mamy również/przede wszystkim na myśli napoje zastępujące mleko (owsiane, ryżowe, kokosowe, itp).
Po wybraniu odpowiedniego mleka dla siebie dodaj trochę przypraw w tym gałkę muszkatołową. Napój ten pobudza wytwarzanie serotoniny i tryptofanu, które ułatwiają zasypianie (naturalnie tryptofan występuje również w jabłkach, ale nie radzimy ich jeść tuż przed snem). Gałka muszkatołowa pomaga się uspokoić i jest idealna przed zaśnięciem. Wystarczy niewielka ilość przyprawy, aby zdziałała cuda.
- Napar z rumianku
Wystarczy już 1 łyżka rumianku, szklanka wody i 5 minut zaparzania, aby stworzyć odprężający napój o działaniu lekko uspokajającym. Napój ten pomaga zmniejszyć niepokój i drażliwość. Rumianek również doskonale pomaga zwalczać problemy trawienne, które pośrednio przekładają się na problemy ze snem.
- Sok wiśniowy
Krótka piłka - spróbuj sok wiśniowy. Pamiętaj jednak, że zawsze działa najlepiej, gdy przygotowujemy własny napój zamiast kupować gotowe, które mogą mieć naprawdę złe i / lub niepotrzebne składniki. Jeśli nie masz świeżych wiśni, możesz użyć mrożonych. Również dobry sok to taki, który nie ma rafinowanego cukru, który wpływa na jakość snu i po prostu nie jest zdrowy. Jeśli nie podoba ci się ostry smak, dodaj stewię lub ksylitol.
Pijąc regularnie sok wiśniowy, oprócz tego, że będziesz miał dłuższą i lepszą jakość snu, sok wiśniowy jest często zalecany w stanach zapalnych stawów i chorób, a także w zapobieganiu zatrzymywaniu wody w organizmie.
- Napar z melisy
Tym razem weź małą łyżeczkę melisy i zaparzaj przez ok 5 minut. Melisa świetnie odpręża i wycisza. Melisa doskonale sprawdzająca się w leczeniu wszelkiego rodzaju zaburzeń snu.
- Cytryna i imbir
Chociaż woda z imbirem i cytryną jest zalecana do picia zaraz po przebudzeniu, jest to dobry napój na każdą porę dnia. Imbir nie tylko zapobiega retencji wody w organizmie, ale także pomaga w trawieniu. A gdy zbyt trudno jest zasnąć, połączenie imbiru i cytryny pomoże ci zrelaksować ciało. Ponadto, sok cytrynowy ma właściwości oczyszczające i odświeżające. Kwas cytrynowy odkwasza organizm, dzięki czemu odzyskuje właściwy pH. Jeśli chcesz dodatkowo wzmocnić efektywność napoju wrzuć do wody liście melisy lub werbenę. To zdecydowanie zwiększy szanse na lepszą noc.
- Woda kokosowa
Polecamy wypijać szklankę (200 ml) wody kokosowej na godzinę przed snem.
Napój ten jest idealny, aby zwalczyć bezsenność i uczucie ciężkości spowodowane ciężkostrawnym jedzeniem. Postaraj się jednak sięgać zawsze po organiczną wersję wody kokosowej, aby unikać konserwantów.
Pamiętaj - przy długotrwałym problemie z zasypiania nie można liczyć na poprawę po pierwszej próbie wypicia któregokolwiek z wyżej wymienionych napojów. Jednakże, tworząc codzienną rutynę i regularnie pijąc wybrany napój, możesz liczyć na poprawę jakości i długości snu w dłuższej perspektywie. Powodzenia!
U
Dziękuję.