Nietrzymanie moczu jest powszechnym objawem menopauzy. W tym artykule omówimy jak menopauza i nietrzymanie moczu są ze sobą powiązane i jak radzić sobie z tym stanem.
Czym jest nietrzymanie moczu?
Nietrzymanie moczu to stan, w którym dochodzi do niekontrolowanego wycieku moczu z pęcherza, zazwyczaj podczas śmiechu, kaszlu czy kichania. Istnieją różne stopnie nietrzymania moczu - w niektórych przypadkach wycieki mogą być bardzo niewielkie, kilka kropli podczas śmiechu na przykład, ale w innych może to być bardzo nagła i pilna potrzeba biegu do toalety, być może nie będąc w stanie zatrzymać sikania zanim tam dotrzesz. Nietrzymanie moczu może być zawstydzające, ale na szczęście, nie jest to tylko coś, z czym trzeba się pogodzić - dla wielu osób jest to również łatwe do zaradzenia.
Nietrzymanie moczu wysiłkowe
Nietrzymanie moczu wysiłkowe występuje, gdy pęcherz jest pod naciskiem i nie jest w stanie zatrzymać moczu. Powoduje to wycieki podczas śmiechu, kaszlu, kichania lub podczas ćwiczeń, takich jak bieganie czy skakanie. Nietrzymanie moczu wysiłkowe jest najczęstszym typem u kobiet, które przechodzą przez perimenopauzę lub które osiągnęły menopauzę. Jest to zasadniczo wynik procesu starzenia się i niższych poziomów estrogenów w organizmie. Mięśnie dna miednicy stają się słabsze i nie są w stanie tak dobrze kontrolować pęcherza, jak wcześniej. Jest to całkowicie normalne i bardzo powszechne.
Nietrzymanie moczu naglące
Nietrzymanie moczu naglące to stan, w którym odczuwasz nagłe i pilne potrzeby skorzystania z toalety, a często mocz wycieka, zanim zdążysz tam dotrzeć. Możesz również odczuwać ciągłą potrzebę korzystania z toalety, ale gdy tam idziesz, nie wychodzi zbyt dużo. Jest to również czasami określane jako "nadaktywny pęcherz" i oznacza to po prostu, że mięśnie pęcherza nie działają tak, jak powinny - albo ściskają niepoprawnie, albo są stale napięte, nie mogąc się zrelaksować. Ponownie, przypuszcza się, że naturalne skutki starzenia i menopauzy są tu winne.
Nietrzymanie moczu przez przepełnienie
Jeśli nie udaje ci się całkowicie opróżnić pęcherza podczas korzystania z toalety, istnieje szansa, że nietrzymanie moczu przez przepełnienie może stać się problemem. Jest to stan, w którym mocz ciągle kapie do wypływu moczowego, a ty możesz również doświadczać potrzeby oddawania moczu w nocy, słabego strumienia moczu i częściej niezdolności do rozpoczęcia lub utrzymania oddawania moczu. I może to stać się błędnym kołem - bo jeśli nie opróżnisz swojego pęcherza prawidłowo, możesz pogorszyć problem.
Objawy nietrzymania moczu
Więc jak wiesz, czy masz nietrzymanie moczu? Główne objawy obejmują:
- Wyciek moczu podczas śmiechu, kaszlu, kichania lub ćwiczeń.
- Wyciek moczu w drodze do toalety
- Potrzeba oddawania moczu jedno lub więcej razy w nocy
- Cierpienie na nawracające infekcje dróg moczowych
Jeśli doświadczasz tych objawów, wiedz, że nie jesteś sama. Ten artykuł autorstwa Angie Rantell, głównej pielęgniarki Urogynaecology/Nurse Cystoscopist w King's College Hospital donosi, że np. prawie 70% kobiet w Wielkiej Brytanii doświadcza nietrzymania moczu z powodu menopauzy.
Jak menopauza powoduje nietrzymanie moczu?
Nietrzymanie moczu dotyka milionów osób, ale jest częściej doświadczane przez kobiety. Zazwyczaj jest to przypisywane porodom lub starzeniu się - ale jak dokładnie menopauza wpływa na nietrzymanie moczu?
Osłabienie mięśni dna miednicy
Główną przyczyną nietrzymania moczu jest osłabienie mięśni dna miednicy. Mięśnie dna miednicy są odpowiedzialne za podtrzymywanie organów miednicy, w tym pęcherza. Są one również odpowiedzialne za prawidłowe otwieranie i zamykanie pęcherza podczas oddawania moczu.
Utrata elastyczności pęcherza
Tak jak mięśnie dna miednicy stają się słabsze, tak samo dzieje się z mięśniami pęcherza. Może to skutkować nietrzymaniem moczu, ponieważ pęcherz nie jest w stanie tak dobrze kontrolować przepływu moczu jak wcześniej.
Suchość pochwy
Suchość pochwy jest powszechnym objawem, który występuje podczas perimenopauzy, i zdarza się, gdy poziomy estrogenów są bardzo niskie. Suchość pochwy może prowadzić do zwiększenia liczby infekcji układu moczowego, a tym samym nietrzymania moczu.
Przybieranie na wadze
Nadmierna waga może wywierać nacisk na mięśnie dna miednicy i pęcherza, utrudniając im prawidłowe działanie. Nadwaga jest powszechną przyczyną nietrzymania moczu - a przybieranie na wadze jest powszechne podczas menopauzy ze względu na wahania hormonów - więc prowadzenie zdrowego stylu życia jest dobrym pomysłem, aby utrzymać przybieranie na wadze w ryzach.
Jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu
Istnieje wiele łatwych sposobów na radzenie sobie z nietrzymaniem moczu, zarówno fizycznych, jak i praktycznych. Powtarzamy to, ale nietrzymanie moczu nie musi być czymś, z czym musisz cierpieć w ciszy, ani w ogóle cierpieć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli jesteś zaniepokojona, abyś mogła omówić różne sposoby radzenia sobie z tym stanem. Poniżej przedstawiamy kilka świetnych zaleceń do zarządzania nietrzymaniem moczu:
Ćwiczenia dna miednicy
Nie możemy tego wystarczająco mocno podkreślić! Wszyscy powinni regularnie wykonywać ćwiczenia dna miednicy, niezależnie od tego, czy są mężczyznami, czy kobietami. Jest to bardzo, bardzo ważne, aby utrzymać te mięśnie silne i zdrowe, tak że kiedy nadejdzie czas i zaczynasz doświadczać objawów perimenopauzy, jesteś przed grą i jesteś w stanie utrzymać nietrzymanie moczu na dystans.
Zmiany stylu życia
Nigdy nie jest za późno na wprowadzenie pozytywnych zmian w stylu życia, więc jeśli wiesz, że są rzeczy, które możesz dostosować, zrób to. Utrzymuj zdrową, zrównoważoną dietę. Ogranicz spożycie alkoholu, przetworzonej żywności i żywności o wysokiej zawartości cukru i soli. Regularnie ćwicz, aby utrzymać stabilną wagę.
Majtki na nietrzymanie moczu
Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu, najpraktyczniejszą wskazówką, jaką możemy Ci dać, są majtki na nietrzymanie moczu wielokrotnego użytku! Wykonane, aby absorbować lekkie wycieki i krople, te majtki są miękkie i super wygodne, pomagają utrzymać Cię suchą i wolną od zapachu. W majtkach na inkontynencję WUKA została użyta technologia Polygiene OdourCrunch™ oraz Polygiene StayFresh™, więc nie musisz się martwić o zapach czy uczucie 'mokrości' - te majtki zapewnią uczycie świeżości, a przede wszystkim są wygodne.
[product id=4773, 4769, 4772, 4774]
Podsumowanie
Wiele kobiet doświadcza nietrzymania moczu, gdy przechodzą przez perimenopauzę, ale są łatwe sposoby na radzenie sobie z tym stanem. Upewnij się, że regularnie ćwiczysz, nigdy nie pomijaj dnia dna miednicy (każdego dnia!) i utrzymuj zdrową wagę. Pamiętaj również, że wielokrotnego użytku majtki na nietrzymanie moczu są twoim przyjacielem. Są tam na każdy wyciek i kroplę, kichanie przepływów i śmiejące się strumienie.
Chcesz się dowiedzieć więcej na temat menopauzy? Przeczytaj nasze inne artykuły:
Zastanawiasz się kim jest Panda Wanda, jakie rodzaje produktów oferujemy i dlaczego warto robić zakupy w naszym sklepie? Dowiedz się więcej o nas tutaj!
