Naturalne sposoby na skuteczną higienę jamy ustnej

Czy jesteś fanem naturalnych kosmetyków i (raczej) nieufny wobec komercyjnych produktów medycznych, które wydają się być pełne ostrych chemikaliów i wątpliwych toksyn? Jeśli tak, to przygotowaliśmy dla Ciebie wskazówki jak dbać o zęby w naturalny sposób, jakie produkty do higieny jamy ustnej będą najlepsze oraz spróbujemy odpowiedzieć na pytanie czy ten fluor jest właściwie dobry czy zły.

9 wskazówek jak naturalnie dbać o zęby

Szacunek. Aby utrzymać zęby w najlepszym stanie, traktuj je z szacunkiem na jaki zasługują. W żadnym wypadku nie wolno używać zębów do łuskania orzechów, otwierania butelek lub tym podobnych praktyk.
Pij dużo wody. Często picie wody, to po prostu tania i łatwo dostępna metoda płukania jamy ustnej. Woda jest najlepszą substancją do usuwania resztek pokarmu z jamy ustnej, jednocześnie stymulując wytwarzanie śliny. Nie daj się skusić aromatyzowanym wodom lub napojom z dodatkiem kwasu i/lub cukru, bo to nie są to przyjaciele twoich zębów.
Pij herbatę. Herbata ziołowa, czerwona, biała lub zielona są dobre jako napój po kolacji do oczyszczenia podniebienia. Zielona herbata zawiera związki polifenolowe, które hamują wzrost bakterii. Z kolei czarna herbata ma tendencje do brudzenia zębów, ale pomaga również w walce z płytką nazębną, więc w rozsądnych ilościach możesz się jej napić.
Unikaj kwasów. Żywność i napoje o wysokiej zawartości kwasu mogą szybko niszczyć szkliwo zębów, dlatego należy je spożywać ostrożnie. Natomiast, tabletki z witaminą C, które po prostu połkniesz, pomogą zapobiec chorobom dziąseł i utracie zębów.
Jedz chrupiące warzywa. Jeśli nie masz dostępnej pod ręką szczoteczki, chrupanie owoców i warzyw, takich jak marchewka, seler, jabłko czy ananas pomoże usunąć resztki jedzenia i zapewnić "cyrkulację" śliny. Tylko upewnij się, że wybrany produkt jest alkaliczny (nie kwaśny) oraz że żadne kawałki nie utknęły między zębami.
Stosuj zioła i przyprawy. Jako naturalną alternatywę dla konwencjonalnych płynów do płukania jamy ustnej, możesz żuć nasiona kopru włoskiego, anyżu lub goździków. Pomogą one zwalczać halitozę, którą powodują bakterie. Możesz również spróbować żuć kilka gałązek świeżej pietruszki, mięty lub kolendry, ponieważ chlorofil w tych roślinach pomaga neutralizować zapachy.
Płucz usta słoną wodą. Przygotuj roztwór wody z solą, najlepiej himalajską, w stężeniu 1 łyżeczka soli na dużą szklankę wody. Płucz gardło w razie potrzeby, aby wyeliminować bakterie i nieświeży oddech z jamy ustnej, gardła i migdałków.
Płucz usta olejem. Płukanie ust olejem to starożytne ajurwedyjskie lekarstwo na złagodzenie nieświeżego oddechu, redukcję bakterii w jamie ustnej, obniżenie wrażliwości i delikatne wybielanie zębów. Zęby należy płukać olejem ok 20 minut, a następnie wypluć.
Wyczyść język. Wyczyść język każdego ranka specjalnym narzędziem do skrobania języka (możesz improwizować za pomocą łyżeczki na początek), aby usunąć bakterie, grzyby, martwe komórki powodujące nieświeży oddech. Delikatnie zeskrobać całą długość języka od tyłu do przodu 2-3 razy, przepłukując za każdym razem.

Dlaczego warto używać naturalnych past do zębów

Pewnie każdy z nas zadał sobie pytanie „Jak pasta do zębów może zaszkodzić, bo przecież i tak ją wypluwamy?" To prawda, ale wcale nie musimy połykać pasty, aby wchłonąć substancje, które są w niej zawarte. Jednym z najszybszych sposobów wchłaniania substancji do organizmu jest bogato perfundowana jama ustna.

Fluor szkodzi czy nie szkodzi?

Fluor jest substancją, która często wywyłuje skrajne opinie wśród ludzi, bo każdy ma swoje zdanie czy jest szkodliwy czy pomaga. Z jednej strony jest to niezbędny element, który nasz organizm potrzebuje do wytworzenia mocnych kości lub zdrowych zębów, ale z drugiej strony może być szkodliwy przy zbyt dużej dawce. Optymalna dawka fluoru wynosi około 4 mg dla mężczyzn/dzień i ok 3 mg dla kobiet/dzień. Jednak fluor znajdziemy nie tylko w pastach do zębów, ale w wielu różnych produktach spożywczych, które jemy lub pijemy każdego dnia. Na przykład litr czarnej herbaty zawiera około 1-6 mg fluoru. Tym samym, może się zdarzyć, że twoja (urozmaicona) dieta zapewnia już twojemu naszemu organizmowi wystarczającą dawkę fluoru.

Co może zrobić nadmiar fluoru?

Testy wykazały, że nadmair fluoru może wręcz osłabić szkliwo zębów, a długie nadużywanie może spowodować osteoporozę lub ból stawów. Zwiększone dawki fluoru mogą również wpływać na iloraz inteligencji dzieci najbardziej wrażliwych na nadmiar fluoru. Według Czeskiej Izby Lekarskiej czterolatki połykają średnio 50% pasty do zębów.

Fluor to nie wszystko.

Fluor to nie jedyny problem, który mają komercyjne pasty do zębów. Wielu producentów past do zębów koloruje, słodzi i dodaje cały szereg konserwantów i środków spieniających, aby pasty dobrze się sprzedawały, smakowały i mogły wytrwać na półkach sklepowych dłuuugi czas. Jakie składniki możemy znaleźć w pastach, ale powinnismy ich unikać?

Dwutlenek tytanu - dwutlenek tytanu (E171), służy jako barwnik, ale nie nadaje się dla dzieci. Podejrzewa się, że może być rakotwórczy.
Cocamidopropyl betaine - środek pieniący, w niektórych źródłach jest zgłaszany jako zagrożenie dla zdrowia.
Olaflur - substancja z rodziny fluorków - jest zasadniczo fluorem, którego nadmiar jest szkodliwy.
Metyloparaben - środek konserwujący, może być przyczyną alergii, a jedynie wydłuża „żywotność produktu” i „upraszcza życie producentów”.
Gliceryna (glicerol, E 422) - substancja utrzymująca wilgoć. Może powodować bóle głowy, problemy żołądkowe i wymioty.
Sacharyna - substancja słodząca (E 954) która, w testy na myszach wykazała, że może powodować raka różnych narządów.

Przegląd produktów do czyszczenia zębów

Chociaż większość past do zębów powszechnie sprzedawanych w sklepach nie zachwyca swoim składem, to na szczęście istnieje już wiele past, które w naturalny sposób będą dbały o higienę Twojej jamy ustnej. Naturalne pasty, proszki, tabletki, mydła czy kostki (tak, istnieje również wiele form środków do czyszczenia zębów) opierają się o naturalne składniki środek, które nie tylko czyszczą zęby, ale także pomagają w dezynfekcji jamy ustnej, wybielaniu czy usuwaniu płytki nazębnej.

Pasty do mycia zębów - naturalne pasty do zębów nie zawierają m.in. SLS, ani innych środków pieniących czy konserwantów. Ich skład opiera się o glinki, oleje, olejki eteryczne. W naszej ofercie posiadmy wyłącznie pasty w opakowaniach przyjaznych środowisku:

[product id="1443, 5753, 986"]

Tabletki do mycia zębów - ekologiczna alternatywa do pasty do zębów w tubce. Tabletki idealnie sprawdzą się w podróży - zajmują bardzo mało miejsca i nie są płynem (więc nie obowiązuje je np. limity w samolotach).

[product id="1514, 1090, 1091"]

Szczoteczki do zębów - w naszej ofercie znajdziecie wiele szczoteczek do zębów będących alternatywą do plastikowych szczoteczek, które najczęściej kupujemy w sklepie.
Oleje do płukania ust - olej do płukania/ssania to wywodzący się z medycyny ajurwedyjskiej i stosowany od wielu pokoleń sprawdzony sposób na podreperowanie zdrowia poprzez poprawę stanu zdrowia jamy ustnej.

[product id="507, 508, 510"]

Tabletki do płukania ust - naturalne tabletki do płukania ust są ekologiczną i zdrową alternatywą do płynów do płukania ust, gdyż nie dotyczą ich limity w przewożeniu płynów i unikasz niepotrzebnego transportu wody. Wystarczy jedną tabletkę rozpuści w wodzie i płyn do płukania ust gotowy.

[product id="1455, 1513"]

Nici dentystyczne - nić dentystyczna to ostatnie ogniwo higieny jamy ustnej. W naszej ofercie mamy wegańską nić wykonaną z bambusowego włókna węglowego, która dostępna jest w szklanym opakowaniu.

[product id="992, 993"]

Jakie są wasze obowiązkowe, a jakie ulubione produkty do higieny jamy ustnej?

Podsumowanie

Naturalna higiena jamy ustnej to klucz do zdrowego uśmiechu. Warto stawiać na proste, naturalne metody, takie jak regularne szczotkowanie zębów przy użyciu pasty z naturalnymi składnikami, nitkowanie oraz płukanie jamy ustnej olejem. Dodatkowo, dieta bogata w błonnik, warzywa i owoce, które działają jak naturalne szczoteczki, pomoże w usuwaniu resztek pokarmowych i bakterii. Zredukowanie spożycia cukru oraz regularne picie wody to kolejne elementy wspierające zdrowie zębów i dziąseł. Naturalna pielęgnacja jamy ustnej to prosty sposób na zachowanie zdrowia i świeżego oddechu.

O nas

Jesteśmy zaangażowani w promowanie zdrowego stylu życia i zrównoważonego rozwoju. Nasza misja to dostarczanie informacji, które pomogą Ci żyć zdrowiej i bardziej ekologicznie. Dziękujemy za czytanie i dołączenie do nas w naszej misji! Więcej o nas przeczytasz tutaj!

Interesują Cię tematu związane z higieną jamy ustnej? Przeczytaj nasze inne artykuły: