Zimowe miesiące często bywają trudne dla naszego samopoczucia. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, które mogą pomóc nam odzyskać wewnętrzną równowagę i poprawić nastrój nawet w tych trudniejszych chwilach.

Wraz ze zmniejszeniem się ilości światła słonecznego i nadejściem chłodniejszych temperatur, możemy odczuwać zmęczenie, stres i smutek. W dzisiejszym tempie życia, gdzie nieustannie jesteśmy zajęci, często zapominamy o potrzebie odpoczynku i pielęgnacji własnego ciała i umysłu. W tym artykule przedstawiamy sześć najbardziej niezawodnych narzędzi, które mogą nam pomóc w tej zimowej porze roku.

1. Odnajdź spokój przez pięć minut

Codziennie poświęć kilka minut na znalezienie wewnętrznego spokoju. Możesz to zrobić nawet podczas czekania, na przykład gdy czekasz na wodę, która ma się zagotować na kawę. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skoncentruj się tylko na swoim oddechu. Kilka głębokich wdechów i wydechów wystarczy, aby poczuć wpływ tych kilku minut na resztę dnia.

2. Wykorzystaj moc aromaterapii

Węch jest najbardziej wrażliwym ze wszystkich naszych zmysłów, a jednocześnie jest silnym połączeniem z naszym nieświadomym umysłem, emocjami i długoterminową pamięcią, gdzie przechowywane są wspomnienia. Zapach szarlotki może nas przenieść do kuchni naszej babci i beztroskiego dzieciństwa, a podobne pamiątki możemy tworzyć przez całe życie, kiedy tylko doświadczamy czegoś przyjemnego. Dlatego tak chętnie sięgamy po aromaterapię. Więcej dowiesz się w naszym artykule Aromaterapia: moc olejków eterycznych dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Możesz użyć dyfuzora, lampki zapachowej lub prostego ceramicznego podkładu. Wprowadź do swojej przestrzeni życiowej zapach o dowolnej porze dnia. My polecamy olejki eteryczne lub naturalne świeczki, których zapachy pomogą Ci się uspokoić i zrelaksować.

3. Suplementy diety na zimę

Jeśli masz wrażenie, że zimą nie jesz wystarczająco różnorodnie i Twoje świąteczne i noworoczne uczty zakłócają Twój tryb życia, zastanów się nad suplementami diety. W tym okresie roku organizm szczególnie doceni wsparcie w postaci:

• Adaptogeny. Adaptogeniczne rośliny i grzyby potrafią przystosować się do ekstremalnie niekorzystnych warunków, dlatego mogą również doskonale pomóc człowiekowi. Mieszanki mogą wspomóc organizm w trudnych chwilach, kiedy czujemy się wyczerpani i pomogą nam radzić sobie z nadmiernym stresem.

• Witamina D3. Witamina D jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, mięśni i ogólnego samopoczucia człowieka. Jednak połowa ludzi na świecie ma niedobór tej witaminy, zwłaszcza jesienią i zimą, dlatego suplementacja jest bardzo istotna.

• Ashwaganda. Wspiera równowagę psychiczną, pamięć i koncentrację. Więcej o niej dowiesz się w naszym artykule Ashwagandha: czym jest i jak działa

4. Relaks przy świecy

Kiedy tylko skończysz obiad, spróbuj ograniczyć światło w swoim otoczeniu i zapal świecę. Ciepłe płomienie są łagodniejsze dla Twojego rytmu snu i tworzą przytulną atmosferę w domu. Jednak wiele popularnych świec na rynku jest wykonanych z parafiny, czyli ropy naftowej i drażniących sztucznych zapachów. Dlatego warto wybrać świecę wykonaną z roślinnych surowców, takich jak soja lub rzepak.

[product id="3999, 4833"] 

Przeczytaj, dlaczego warto wybrać naturalne świece, a nie parafinowe Nastrojowo, ale zdrowo, czyli dlaczego warto wybrać naturalne świece.

5. Randka ze sobą i filiżanką herbaty

Zaplanuj regularne randez-vous ze sobą samym. Zrób sobie "przerwę". Usiądź wygodnie w ulubionym fotelu, przykryj się kocem i poświęć chwilę dla siebie. Możesz się zanurzyć w książce, obejrzeć ulubioną świąteczną bajkę, napisać kilka linijek do dziennika lub wybrać się na spacer. Bez względu na to, jak zaplanujesz swoją randkę, miej przy sobie filiżankę ciepłej herbaty. Zwróć uwagę na jakość herbaty. Doceniaj pielęgnujące zioła, przyprawy i owoce, które przesyłają Ci moc w każdym łyku.

6. Praktykuj wdzięczność

Kiedy już zapadasz w sen, przypomnij sobie trzy chwile, za które jesteś najbardziej wdzięczny. Przeanalizuj najbardziej subtelne szczegóły swojego dnia. Może przyjdzie Ci na myśl ciepły uśmiech nieznajomej kobiety w metrze. Słońce na twarzy podczas południowego spaceru z pracy. Pogłaskanie psa w parku. Zapomniany wiersz, który znalazłeś w kieszeni swojej kurtki. Przeżyj wdzięczność za te pozornie drobne rzeczy i obserwuj, jak przekształcają się one w silne motywatory.

Dbaj o siebie

Pamiętajmy, żeby zacząć od siebie, abyśmy mogli być tu dla innych. W przyrodzie można znaleźć wiele pięknych analogii. Na przykład śnieg. W krajobrazie działa jak kołdra. Chroni glebę przed zamarznięciem i utrzymuje w niej aktywne procesy życiowe, bakterie i grzyby. Jednak gdy śnieg już nie pokrywa natury, co staje się coraz bardziej widoczne wraz z ociepleniem planety, gleba zamienia się w skałę, a równowaga zostaje zachwiana.

Podobnie możemy spojrzeć na siebie. Gdy nie przykrywamy siebie kołdrą, czyli nie dbamy o siebie, nie pozwalamy sobie na relaks i odpoczynek, tracimy naszą wewnętrzną energię i dobre samopoczucie. W takiej sytuacji trudno jest być tu dla innych i wpływać pozytywnie na otaczający nas świat. Zatem zacznijmy o siebie dbać i pielęgnować. Czy jesteś gotowy na to?

Podsumowanie

W zimowych miesiącach ważne jest znalezienie równowagi i pielęgnowanie swojego dobrostanu. Wprowadzenie prostych zwyczajów, takich jak codzienna chwila spokoju, korzystanie z aromaterapii, stosowanie suplementów diety, relaks przy świecach, randka ze sobą i filiżanką herbaty, docenianie chwil wdzięczności oraz korzystanie z naturalnych metod łagodzenia stresu, może znacznie poprawić nasze samopoczucie i pomóc nam cieszyć się zimowym czasem. Pamiętajmy, że dbanie o siebie jest kluczem do bycia w harmonii z samym sobą i światem. 

O nas

Jesteśmy zaangażowani w promowanie zdrowego stylu życia i zrównoważonego rozwoju. Nasza misja to dostarczanie informacji, które pomogą Ci żyć zdrowiej i bardziej ekologicznie. Dziękujemy za czytanie i dołączenie do nas w naszej misji! Więcej o nas przeczytasz tutaj!

Interesują Cię tematy związane z aromaterapią? Przeczytaj nasze inne artykuły:

• Korzyści z prowadzenia dziennika: 6 powodów, dlaczego warto zacząć teraz
• 9 wskazówek jak rozpocząć odkrywanie samego siebie

Zastanawiasz się kim jest Panda Wanda, jakie rodzaje produktów oferujemy i dlaczego warto robić zakupy w naszym sklepie? Dowiedz się więcej o nas tutaj!